Warsztaty burpee z Michałem Zwolakiem – od teorii do praktyki

Michał Zwolak, który ukończył 24-godzinny challenge z 10 294 powtórzeniami burpee, poprowadzi warsztaty dla osób od średniozaawansowanych do zaawansowanych (z opcją skalowania). Ćwiczenie to nie tylko cardio, ale kompleksowe narzędzie w CrossFit, HYROX, treningu funkcjonalnym i medycznym. Uczestnicy przeanalizują biomechanikę ruchu krok po kroku, najczęstsze błędy, pracę z oddechem i napięciem mięśniowym, równoważąc efektywność z bezpieczeństwem. Omówione zostaną zastosowania w sporcie pod zmęczeniem, strategie pacingu, budowanie wydolności i mocy. Nauczycie się skalowania dla początkujących po kontuzjach czy progresji dla pro. Podejście medyczne skupi się na prewencji urazów kręgosłupa i stawów, modyfikacjach prozdrowotnych. Praktyka obejmuje warianty techniczne, siłowe, kondycyjne, protokoły HIIT, EMOM, AMRAP i testy wydolnościowe. Idealne dla trenerów personalnych, zawodników CrossFit/HYROX, fizjoterapeutów i entuzjastów funkcjonalnego treningu. Po warsztatach zrozumiesz technikę, dobierzesz warianty, zminimalizujesz ryzyko kontuzji i zbudujesz treningi oparte na burpee. Koszt: 290 zł.